Tvoje palec na chodidle, je dlhou svalovou “reťazou” prepojený s tvojimi sedacími svalmi (zadkom). My toto prepojenie zjednodušene voláme “palec v zadku”. Pomáha nám pri pohybe zamerať pozornosť na tento pohybový princíp, bez ktorého nerozvinieš nikdy plný výkon svojich nôh. Vbočené palce (hallux), padnutá klenba, vbočené a nestabilné členky (pronácia), vbočujúce sa kolená a mnohé ďalšie pohybové nedostatky, sú prejavy …
Improvizácia je najvyššia forma pohybového prejavu. Je ju však možné aplikovať až potom, ako máme zvládnutú izoláciu pohybu, integráciu do zložitejších pohybových vzorov a až na konci je improvizácia, experimentovanie, objavovanie, skúmanie. Platí to však iba pre nás usedených a uležaných krémových dospelých, pretože u detí je to presne naopak. Ich telo je stvorené na hru a cez hru a improvizáciu sa učí najviac. Ak si …
Tehotenstvo je nepochybne jedno z najkrajších období života ženy. Aj napriek prípadným starostiam či nevoľnostiam má fáza očakávania prírastku do rodinky svoje čaro. Väčšina žien túžiacich po bábätku sa snaží robiť všetko pre to, aby sa na obdobie tehotenstva dostatočne pripravili. Zodpovednou prípravou tak môžu predísť prípadným problémom počas nasledujúcich deviatich mesiacov. Ak ste sa rozhodli, …
Chceli by ste bábätko? Pripravte sa na obdobie očakávania Read More »
Tehotenstvo je čas v živote ženy, ktorý sa spája so značnými fyziologickými a psychickými zmenami. Tieto zmeny môžu byť v mnohých prípadoch aj činiteľom zníženia fyzickej aktivity. No práve cvičenie počas tehotenstva so sebou prináša výhody a zmiernenie prípadných komplikácií. Aj napriek benefitom, ktoré so sebou fyzická aktivita počas tehotenstva prináša, je len 15% tehotných žien, ktoré spĺňajú minimálne …
Fit v tehotenstve? Nenechajte svoju kondičku upadnúť! Read More »
Nevoľnosti počas tehotenstva patria k najčastejším ťažkostiam, ktoré trápia budúce mamičky. Najintenzívnejšie sú počas prvých troch mesiacov a u niektorých žien pretrvávajú až do pôrodu. Podľa štatistík až 70% žien zažíva v prvom trimestri nevoľnosť a 50% žien nevoľnosť spojenú s vracaním. Našťastie existujú metódy, ktorými si pri takýchto ťažkostiach dokážete pomôcť. Počas tehotenstva dochádza v tele ženy k mnohým zmenám. …
Ako si uľaviť pri bolestiach chrbta počas tehotenstva? Hovorí sa, že tehotenstvo je najkrajším obdobím v živote ženy. Niet pochýb, veď príchod potomka do rodiny je veľká udalosť. No nastávajúce mamičky však môže kvôli rastúcemu brušku potrápiť bolesť chrbta. Ako si od bolesti uľaviť a ako jej predchádzať? Počas tehotenstva dochádza k mnohým zmenám v ženskom organizme. Patrí medzi …
Ako si uľaviť pri bolestiach chrbta počas tehotenstva Read More »
Mám mesiac od plastiky kolena. Pred pár dňami som podvečer sedel počas vychádzky na zaslúženom pivku a dal som sa do reči s Evou, ktorá absolvovala rovnakú operáciu ako ja. Od jej zákroku uplynul už viac ako mesiac, čo ma zarazilo, nakoľko ešte stále mala na nohe ortézu a na chôdzu používala barly (to bol aj …
Mesiac od plastiky skríženého väzu (LCA) – efektívna rehabilitácia kolena z domu Read More »
Z podobných dôvodov sme sa s Fyzio klinik (najmodernejšia klinika svojho druhu na Slovensku) a Vladom Zlatošom a Tinou Zlatoš Turnerovou (výživoví a športoví poradcovia), rozhodli natočiť špecializovaný online video kurz zameraný na rehabilitáciu kolena po operácii. Video program obsahuje cviky, workouty a tréningy s cvičencami, ktorí sú v rôznych časových intervaloch od operácie kolena. Kvôli alebo vďaka môjmu zraneniu mám teraz možnosť odskúšať …
Článok o tom, ako prebieha efektívna rehabilitácia kolena. Pomôže každému, kto ešte nevie čo ho čaká po artroskopii a chce sa čo najskôr dostať na nohy. Podieľal som sa na produkcii špecializovaného online video programu o rehabilitácii kolena s najmodernejšou rehabilitačnou klinikou FYZIO KLINIK, Vladom a Tinou Zlatošovcami a zhruba rok po jeho zverejnení sa mi stal úraz kolena …
Po operácii kolena bez bariel, efektívna rehabilitácia za 7 dní Read More »
Autor článku Vlado Zlatoš , súvisiace video kurzy: KOLENO – REHABILITÁCIA PO ZRANENÍ ALEBO OPERÁCII REHABILITÁCIA OPEROVANÉHO ALEBO ZRANENÉHO KOLENA – PRE ŠPORTOVCOV Ako zrehabilitovať svoje zranené alebo operované koleno tak, aby bolo nie len že v pôvodnom, ale dokonca až v 110% stave? Je vôbec operácia potrebná? Aké typy operácie sú vhodné pre bežných ľudí a ktoré …
Rehabilitácia operovaného alebo zraneného kolena Read More »
